Actividad Física

La siguiente información proviene de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Actividad Física y la Salud de las Personas Jóvenes.

Los Beneficios de Actividad Física Regular

Actividad física regular

  1. Ayuda a fortalecer y mantener huesos y músculos sanos.1
  2. Ayuda a reducir el riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, y cáncer de colon.1
  3. Reduce los sentimientos de depresión y ansiedad y promueve el bienestar psicologico.1
  4. Puede ayudar a mejorar el rendimiento académico de los estudiantes, incluyendo
  • Logro académico y grados
  • Rendimiento académico tal como el tiempo en la tarea
  • Factores que influencian el logro académico, como la concentración y atención en el salón de clases.4

Consecuencias de la Inactividad Física a Largo-Plazo

  1. El sobrepeso y la obesidad, los cuales son influenciados por la inactividad física y una dieta deficiente, pueden aumentar el riesgo de diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, asma, artritis y un mal estado de salud.5-7
  2. 2. La inactividad física aumenta el riesgo de morir prematuramente, morir de enfermedades del corazón, y desarrollar diabetes, cáncer de colon y presión arterial alta.1

Participación en la Actividad Física por los Jóvenes

  1. En una encuesta representativa a nivel nacional, el 77% de los niños de 9-13 años informaron que habían participado en actividad física de tiempo libre durante los 7 días anteriores.4
  2. En 2011, sólo el 29% de los estudiantes de preparatoria habían participado en actividad física por lo menos 60 minutos por día en cada uno de los 7 días antes de la encuesta.3
  3. Catorce por ciento de los estudiantes de preparatoria no habían participado en 60 minutos o más de cualquier tipo de actividad física en ningún día durante los 7 días antes de la encuesta.3
  4. La participación en actividad física declina a medida que envejece la gente joven.3

 

Recursos

FUENTES:

  1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines Advisory Committee report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2008.
  2. U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2008
  3. CDC. Youth Risk Behavior Surveillance—United States, 2011. MMWR 2012;61(SS-4).
  4. CDC. The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services; 2010.Daniels S, Arnett D, Eckel R, et al. Overweight in children and adolescents: pathophysiology, consequences, prevention, and treatment. Circulation 2005;111:1999–2012.
  5. Institute of Medicine. Preventing Childhood Obesity: Health in the Balance. Washington, DC: The National Academies Press; 2004.
  6. Dietz WH. Overweight in childhood and adolescence. New England Journal of Medicine 2004;350:855–857.
  7. CDC. Physical activity levels among children aged 9–13 years—United States, 2002. MMWR 2003;52(SS-33):785–788.