TENGO Prediabetes

Los estudios muestran que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes y con sobrepeso pueden evitar o retrasar el comienzo de esta enfermedad si pierden entre 5 y 7 por ciento de su peso. Esto quiere decir que si usted pesa 200 libras, debe perder entre 10 y 14 libras.

Dos claves para el éxito:

  • Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana.
  • Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir el número de calorías que se come por día.

En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme para prevenir la diabetes. La clave está en tomar pequeños pasos que conduzcan a las grandes recompensas. Aprenda más acerca de su riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 y los pequeños pasos que puede tomar para retrasar o prevenir la enfermedad y vivir una vida larga y saludable.

Prevención o retraso de la diabetes tipo 2

Mi plan de acción para prevenir la diabetes tipo 2

Este paquete que contiene tres folletos ayuda a las personas a evaluar su riesgo de desarrollar diabetes. También ofrece información sobre cómo implementar un programa para prevenir o retrasar esta enfermedad. Incluye un folleto sobre la prevención de la diabetes, un registro de actividades y un contador de grasas y calorías (el contador de grasa y calorías está disponible solamente por correo y en inglés). Más información

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Programas de Educación de Prevención de la Diabetes

NDPPLogoTextEl Programa de Prevención de la Diabetes (DPP), un estudio amplio de prevención en personas con un riesgo alto de diabetes demostró que las intervenciones en el estilo de vida para perder peso y aumentar la actividad física redujeron la aparición de la diabetes tipo 2 en un 58% durante un periodo de 3 años. La reducción fue aún mayor (71%) en los adultos de 60 años o más. Más información 

 

El Camino Hacia la Prevención de la Diabetes es un programa en línea gratuito para prevenir la diabetes y ayudarle a reducir el riesgo de desarollar diabetes tipo 2. Usted puede aprender sobre los factores de riesgo de la diabetes y hacer simples cambios en el estilo de vida para reducir su riesgo.